一次特殊的训练作文500字

这天妈妈收到老师的短信，我被抽中代表学校参加中小学生体质测试。我想：“那可坏了！我的仰卧起坐可只能做七、八个啊！这样肯定会影响学校和班级的成绩啊！这可怎么办呢？”

这时，爸爸走过来跟我说：“不要着急，咱们一起来好好练一练，一定会有进步的。”于是，我和爸爸马上练了起来。我躺在垫子上，双手抱头，用尽全身的力气，但只做了10个就再也起不来了。我急得快要哭出来了。爸爸说：“别急，咱们先来说说你的问题。首先，手轻轻抱着头就可以了。其次，做完一个后，不要将身体完全躺下，这样既省力，又可以做得更快。”接着，爸爸又给我找了一个视频，让我学习正确的动作要领。

训练正式开始了。我们从练习腹肌开始，爸爸先让我把手放在胸前进行仰卧起坐，可是做了两组我就没力气了，坐在地上不想起来。爸爸拽着我起来，鼓励我不要放弃。费了九牛二虎之力，第一次训练终于结束了。

爸爸还给我制定了“每日训练计划”——每天双手放在胸前做两组，每组20个；双手抱头做三组，每组10个。

在我和爸爸的不断努力下，一个月后，体育课仰卧起坐测试时，双手抱头我可以做21个啦！我高兴得跳了起来。一回家我就迫不及待地把这个好消息告诉了爸爸。我决心一定要继续努力训练，证明自己的同时，为学校和班级争光。