疫情防控心理健康教育告家长通知书（精选16篇）作文

篇一：疫情防控心理健康教育告家长通知书

尊敬的家长朋友：

您好！

当前疫情形势严峻，孩子们的学习和生活都受到了影响。疫情期间，我们诚挚地希望您接过教育的接力棒，切实履行好自己的监护职责，加强对孩子居家防疫生活的关心和指导，引导孩子树立积极的信念，保持和平的心态，陪伴孩子健康快乐成长！

1

坦然面对，积极引导

孩子们可能出现焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是自我保护的一种体现。家长要坦然面对孩子情绪的变化，引导孩子不要过于敏感和紧张。

2

学会调节，改善情绪

进行正面疏导和缓解，教孩子学会简单的心理调节方法。如深呼吸放松法、肌肉放松法等，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

3

健康身心，多做运动

适当的运动不仅可以消除疲劳，也可以促进大脑的活动，既健身又悦心。在家也要自觉锻炼身体，如做广播体操、眼保健操、踢毽子、跳绳等。

4

规划时间，制定计划

根据老师上课要求，制定学习计划，规划学习时间，适应居家学习环境，控制电子产品的使用时间，做到合理有度。

5

培养兴趣，丰富生活

培养兴趣爱好，如画画、做手工、制作美食、打理植物、阅读等，培养孩子的劳动意识和动手能力，让生活变得丰富多彩！

6

科学作息，规律生活

引导孩子早睡早起，按照学校安排的作息时间来安排一天的生活，养成良好的作息习惯。

关爱成长

疫情期间，家长和孩子们一定要正确对待疫情防控，按照政府和社区的要求做好防护，不传谣、不信谣，不实的消息不转发，一切以上级官方消息为准。家长们要密切关注孩子异常心理和异常行为表现，配合学校做好排查工作。如发现异常动向的，请及时、如实与班主任沟通，以便家校合力，尽早介入，保障学生心理健康。

特殊时期，学校始终与每个家庭、每位家长、每个孩子肩并肩，心连心，让我们家校携手，用“心”战“疫”，共同关爱孩子，助力孩子身心健康快乐成长！

家长们，阳光总在风雨后，只要我们万众一心永向前，相信美丽的彩虹一定会在前方等着我们！

篇二：疫情防控心理健康教育告家长通知书

尊敬的各位家长：

你们好！

鉴于当前新冠肺炎疫情防控形势严峻复杂，我们开始了居家学习模式，为了让我们的安全防控和学生学习成长两不误，在这个特殊时期，更加需要全体师生和家长保持平和的心态，做好自己及孩子的身心调适，共同做好疫情防护。为此，我们提出如下建议：

基于保护每个个体的生命安全，防止疫情的发生和蔓延。根据上级通知，我们采取居家学习的方式，家校配合，确保每个孩子用良好的心态，井然有序的安排好每一天都居家学习活动。如何帮助孩子做好居家学期期间的心理调适呢？

1、帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。疫情期间，孩子需要持续待在家里，不能外出活动，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

2、给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

3、制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

4、加强生命教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

5、配合学校开展居家学习，做到停课不停学。学校每天安排各学科老师网上授课，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。

6、让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的同学互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。

7、帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、给孩子讲解新冠肺炎的相关知识、目前我们的防控措施。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。

8、分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。多让孩子关注新闻联播，要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，解放军、医疗卫生、公安民警、各地党政机关、事业单位工作人员，他们牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。

尊敬的家长，疫情就是命令，防控就是责任，请您务必认真阅读以上内容，并积极配合。春暖花开，抗疫必胜！让我们携手，为孩子们的健康成长保驾护航！

篇三：疫情防控心理健康教育告家长通知书

尊敬的各位家长：

您们好！你们在各行各业忙碌着，为了生活，为了家庭，承担着孩子们还不太能理解的压力和辛酸，你们辛苦了！当今学生群体的心理健康已经成为社会各界关注的焦点。孩子在成长过程中有成人难以理解的困惑与苦恼，他们的许多心理冲突，或被自我掩盖，或被成人忽视，以至于不少学生感到孤立无助，只好都隐藏在心灵深处，备受煎熬，甚至诱发各种心理障碍乃至心理疾病。鉴于孩子心理问题的多样性和复杂性，帮助孩子减压，需要全社会的共同关注，尤其是家长的高度关注，才会取得更好的教育效果。家庭是孩子成长的第一所学校，父母是孩子身心健康发展的第一任老师，为此我们呼吁各位家长，要把关注孩子的心理健康与关注孩子的学习成绩放在同等重要的位置。

特别在后疫情时代，让我们做好身体防护的同时，也和孩子一起做好心理防护吧。这里有一份心理防护指南，请您查收！

一、接纳变化

疫情存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。

应激指的是当一个生命体所面对的事件(比如此次的疫情)打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。实际上，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，也是一个帮助我们适应疫情压力、更好面对压力与生活的过程。

二、家长情绪稳定是前提

父母的情绪稳定，对孩子而言，是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有足够的安全感。

三、耐心倾听孩子的心声

作为孩子最亲近的人，您对孩子的身体健康或许特别关心，可是，您了解您的孩子吗？您关心孩子的心理健康吗？您懂得孩子的喜怒哀乐吗？为此请家长耐心倾听孩子的心声，与孩子多沟通、多交流，时刻关注孩子的心理问题，随时了解并倾听孩子的内心想法，知道他们的内心世界，做他们的知心朋友。倾听的重点是对孩子的想法抱有开放的心态，允许孩子有各种各样的奇思妙想，不去评价和指责。家长希望孩子有好的行为，就要用好的方式来引导他们。要用社会主义核心价值观积极引导孩子，培养孩子正确的人生观、价值观、世界观，传输正能量。

四、加强家校沟通

请家长与孩子的班主任和授课老师多沟通联系，随时了解孩子的学习和生活状态，积极配合学校、班主任和授课老师对孩子的教育和管理。帮助孩子平衡学习与玩乐之间的冲突，要教育孩子合理使用手机，避免孩子沉迷于网络和游戏。

五、注重以身作则

家长们要帮助孩子建立良好的学习和生活习惯，同时要以身作则，成为孩子们学习的榜样，因为身教重于言传。家长们对孩子有自己的要求，愿孩子能养成良好习惯，努力奋斗，将来有所成就。我们衷心期盼家长们在给孩子提希望定规矩的同时，也尽可能的要求自己，比如不在孩子面前玩手机、打游戏等，同时不断学习新知识和新理论，成为孩子们

六、对孩子的评价要以鼓励为主

“孩子需要鼓励，就像植物需要水”。鼓励是平等地对待孩子，站在孩子的立场上，看重的是孩子努力的过程。一些鼓励的话可以常说：“你付出努力了，你该得到它。”“你一定会为自己而感到骄傲！”“你自己就找到了解决问题的方法！”“我相信你可以从错误中吸取教训。”“不管怎样我都爱你。”当孩子犯错误或者遇到挫折时，他们心里也会难过和担心，很需要家长的洞察和鼓励。家长要善于发现孩子哪怕是很小很小的成绩和进步，及时地给予不同形式的表扬与肯定，这样会让孩子感受到自己身后有父母的支持，特别温暖。要鼓励孩子多运动，形成健康的体魄、xx的心态，培养孩子的坚毅力和抗挫折能力。

七、注重陪伴

最好的爱是陪伴。陪伴是最好的教育。一是尽量陪伴。家长可以尽量寻找机会和孩子建立温馨家庭交流时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。二是提高陪伴质量。拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在陪伴的过程中，最好要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到父母亲人间的亲密感。例如在周末，家长应放下手机，尽量抽时间陪伴孩子，让孩子感受到天伦之乐。

八、及时关注，及时发现孩子异常行为

生活中不可避免的会遇到一些烦恼，在孩子们的成长过程中会遇到各种各样的心理困惑或问题，许多学生产生了好动、焦虑、冷漠、恐惧、猜疑、抑郁、自卑、嫉妒等心理障碍。如果我们不能及时地给予调适，这些心理困惑或心理问题就会给孩子的学习、生活带来极大的影响。因此，作为孩子的监护人，必须注意孩子心理的变化，及时进行正面疏导。要本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。

关注心理求助热线，xx市心理援助热线：xxxx-xxxxxxxx；xx心理热线：xxxxxxxxx；均已开通24小时心理服务。

家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心！

最后需要告诉家长的是：如果您工作在外地，孩子是留守学生，或者孩子平时由祖父、母照看。百忙之余，请您一定要认真履行监护人的职责，与孩子多沟通交流，对他们孤独幼小的心灵要多加安抚，尽量满足孩子正当的内心情感需求，并利用一切可利用的时间和节假日，与孩子团聚。父母的情感关爱，对孩子来说，远远大于对物质的需求。

亲爱的家长，让孩子健康快乐的成长是学校和每一位家长的共同心愿。为了我们的共同心愿，让我们携起手来，共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子们的身心健康成长保驾护航！

篇四：疫情防控心理健康教育告家长通知书

各位家长朋友：

您好！

疫情期间，人们生活的有序性被打乱，很多事情偏离正常轨道。未来因素的不确定性，疫情防控的紧张性，容易让学生的情绪产生波动与烦躁，有的甚至形成心理健康问题。我校积极开展关注疫情心理健康教育工作的同时，呼吁家长引导学生合理抒发情绪、理性认识疫情、提高心理防护意识，使学生培养积极心态，学会有效沟通，做到有效排解压力，积极配合地方以及学校的疫情防控工作；家长鼓励学生认真学习的同时，与学生多沟通多交流，增进感情，提高相互理解。

如何疏解情绪波动及心理问题，现提供一些简单有效的操作方法：

01、呼吸放松法

鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4-5秒。

注意：

①吐气时间大于吸气时间。

②使用腹部进行呼吸。

呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。

02、

情绪调节法

可以分为几个步骤：

第一步，进行3-5分钟的呼吸放松。

第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。

第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级(0-10级)。

第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很(愤怒、难过、恐惧)”

第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。

第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很难过，但我接受。”

第七步，想象一下自己可以改变谁？

①改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。

②改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。

03、

转移注意力

生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和谐关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。

04、

清理心灵空间

多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。

亲爱的家长，让我们家校携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，快乐成长！

顺祝各位家长身体健康，工作顺利，家庭幸福！

篇五：疫情防控心理健康教育告家长通知书

小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生容易出现心理问题。特别是近期，孩子们身边不停出现小区封控、居住区管控情况，还要及时进行每一轮的核酸检测，这些现实情况造成了孩子们情绪波动，身心健康受到影响。因此，疫情期间，既要关注学生学习、身体健康，更需关注孩子心理健康。为了各位同学的健康成长，xx市xx小学根据有关加强学生心理健康教育的要求，按照学生的实际情况，向大家推荐一份心理健康教育知识。希望同学们认真阅读，拥有健康的心理、快乐的心情。

一、保证身体健康

大家都知道，病毒的载体就是身体，保证身体强健是做好防护的首要条件。怎样来照顾好自己的身体呢，要做到以下几点哦！

1、作息规律，讲究卫生

2、饮食有节，吃动平衡。

3、广泛阅读书籍

二、关注心理健康、调整个人状态

疫情期间有的孩子表现出害怕、恐慌、烦躁、发脾气；有的孩子表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着等。这些都是孩子表现出的心理问题，需要及时引导纠正。

三、正确处理负面情绪

有负面情绪困扰的同学不要着急，我来教你怎样来对付这种坏情绪。

1、积极的自我对话

2、适度的运动

3、正向思维

四、安排好个人作息

结合学校的安排做好个人学习规划，这里有两个小建议：

1、培养良好的学习习惯。

调整好自己的生物钟，按照学校的作息时间来安排一天的生活。

2、制定学习时间表。

根据学校安排，按时参加线上学习，课余规划好时间进行查漏补缺、错题整改、预习新知等。

五、心理调试的方法

如果同学们发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的自己就可以调节的方法：

1、呼吸放松法

2、转移注意力法

3、聊天倾诉法

4、调节情绪的方法就是书写日记

在新冠肺炎的影响下，不同的人有不同的反应，有些同学通过自我调节后，效果不明显的时候，面对现在的疫情，我们学生要做的就是相信政府、不要恐慌、配合社区做好防疫工作，照顾好自己、认真做好防护，关心身边人、留心身边的美好，然后多听一些官方媒体的报道，让专业的人去做专业的事，保持对前景的美好期盼。

同学们，阳光总在风雨后，只要我们万众一心勇向前，相信美丽的彩虹一定会在前方等着我们！请各位家长及时关注孩子的情绪变化，多一些沟通陪伴，大朋友小朋友让我们一起健康快乐成长！

篇六：疫情防控心理健康教育告家长通知书

亲爱的家长们：

根据疫情防控工作的要求，学校即将开启网络授课，希望家长们能够理解和配合学校疫情防控工作，在这期间，家长们需要积极关注孩子们的状况，为了让学生保持良好的身心健康状况，特提供以下方法请家长们参考学习，以帮助同学们正确对待疫情，积极配合学校疫情防控工作，同时合理地调适自身身心情况，以更好的适应生活、学习。

1、正确引导，及时安抚。各位家长应正确引导孩子分析当前疫情形势，坚信疫情可防可控，督促学生积极配合学校疫情防控工作，若发现孩子出现心理、身体、生活上出现问题或存在困难，家长应及时安抚学生，并联系班主任或学校心理老师

2、合理安排，适当休息。各位家长要告知学生合理安排学习和休闲活动，做到张弛有度，叮嘱学生保持适当的休息、充足的睡眠及适量的运动。按时吃饭，保证充足营养；室内适度通风，保证房间空气流通，缓解心理压力。

3、自我调节，合理宣泄。家长要告知孩子给情绪找个适宜的宣泄点。可以去听歌、去跑步、去散步、找朋友倾诉、去寻求班主任或心理老师的帮助，将负面情绪合理宣泄，避免因负面情绪导致身心问题。

4、亲友支持，同伴分享。家长要引导孩子巩固和完善自身的社会支持系统，如每天抽时间保持与家人亲友的联系，互通信息，互报平安，让彼此心安，增加安全感和信任感。每天适时地将自己的感受和经验与亲友讨论分享，互相交流、倾诉和宣泄情绪，绝不能相互指责和抱怨。

5、心理问题，专业求助。如家长们、同学们因新冠疫情形式而导致无法入睡、食欲下降、心烦气躁且常常出现心悸、坐立不安，情绪低落、焦虑，心慌等症状，不能自行调解、缓解，影响工作、学习或出现情绪失控，行为失当，一定要寻求专业心理咨询师的心理辅导。

篇七：疫情防控心理健康教育告家长通知书

时光匆匆，转眼间我们又即将迎来新的一个学期，各位同学都准备好了吗？为了帮助大家更好地应对新学期的到来，做好开学的心理准备，同时积极面对当下的疫情形势，请留意查收这份开学收心建议哦！

1、调整作息时间

把生物钟渐渐地调整到正常状态，如果你觉得一下子把自己从假期作息时间切换到上学作息时间有困难，不妨降低难度给自己一个缓冲期，从今天开始一天一天循序渐进，与上学作息逐渐靠拢，请父母做好监督，要求自己今日事今日毕。这样逐渐调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对重新开始的校园生活充满期待。

2、接纳自己的情绪

面对即将开学，有的同学还留恋寒假无忧无虑的生活，一想起上学，心里多少有点不乐意，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。

面对开学或者是针对疫情的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

3、积极的自我暗示

接下来的这几天不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活，能很快的适应学校生活。同时，积极平和的心态也有助于提高自身的免疫力，可以帮助我们抗击疫情。

4、制定新学期的学习计划

临近开学，同学们可以检查一下暑假作业是否已经完成，已完成的可以温习一下上学年的知识，也可以预习本学年的学习内容。同学们也可以制定好本学期的学习计划，树立确实可行的目标，消除盲目感，也能更好地进入新学期的学习状态。

新学年，新起点

家长朋友们

一起来帮助孩子快乐启航吧

附：专业心理支持途径

亲爱的家长、同学们，如果你想寻求专业的心理帮助，请你通过以下的方式联系专业的心理工作人员，倾诉你的心事吧！

xx市中小学健康成长心理热线：xxxx-xxxxxxx

篇八：疫情防控心理健康教育告家长通知书

尊敬的各位家长：

大家好！近段时间，疫情反弹，防控形势异常严峻。学校将全面落实省市区疫情防控工作的最新要求，从严从紧落实各项防控措施。在此形式下，我们既要关注孩子的身体健康，也需要关注孩子们的心理健康。请家长们与我们一起携手，共同为孩子们的健康成长保驾护航。以下几点建议，希望得到您的支持和配合。

一、管理自身情绪，

营造良好的家庭氛围

在此特殊时期，呼吁家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，营造健康的家庭氛围，为孩子的情绪调控树立良好的榜样。

二、加强亲子沟通，

做孩子的知心朋友

疫情的反复会使孩子容易出现敏感、焦虑等不良情绪，请家长朋友们带着尊重、理解与孩子进行真诚沟通，努力走进他们的内心世界，倾听他们的心声，理解孩子的需要，努力成为孩子的知心朋友。

三、提高陪伴质量，

关注孩子的健康成长

在疫情防控期间，请家长们引导孩子合理地安排好生活、学习；加强生命教育，增强孩子的自我保护意识；多抽出时间陪伴孩子，关心孩子的兴趣爱好，陪孩子开展有益的室内体育锻炼，让孩子感受到家人的关爱。同时密切关注孩子的心理状况，如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，及时疏导，也可以拨打各级心理援助热线咨询。如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。

线上学习期间，学校心理咨询室开通线上心理咨询，有以下方式：

（1）心理咨询热线电话

曹老师：178xxxxxxxx（1-3年级）；

张老师：138xxxxxxxx（4-6年级）

（2）微信平台交流

曹老师：xxxxxxxx（1-3年级）；

张老师：138xxxxxxxx（4-6年级）

学生和家长可以通过提交班级、姓名等具体真实信息验证通过，也可以通过班主任与心理辅导老师预约线上辅导时间，心理老师会通过电话、微信、钉钉等方式进行线上心理辅导。

家长朋友们，感谢您一直以来对学校工作的理解、支持和配合！疫情尚未结束，请你们与孩子一起严格执行防疫要求。让我们携起手来，用必胜的胜念，打赢疫情防控的阻击战，静待春暖花开，疫情早日散去！

篇九：疫情防控心理健康教育告家长通知书

尊敬的同学们、家长朋友们：

大家好！

此次疫情来势汹汹，为应对新冠疫情的严峻态势，根据市防控指挥部的指示精神，xx月xx日我们不得不按下课堂学习的暂停键，重新启动线上学习。面对这样的变化，你或许焦虑、或许紧张、或许措手不及……这些现象，我们既要重视，但也不要过于担心。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。相信在师生家校和各方的齐心努力下，我们定会早日打赢这场防疫阻击战！待到大家重返校园时，我们必将开启一个全新的征程！为此，特在此提出几点建议，希望同学们家长朋友们保持微笑，积极阳光地面对每一天！

一

对学生

1、合理安排时间，保持规律作息

居家学习期间为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，居家学习有张有弛。

2、正确使用网络，注意用眼卫生

控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼，科学用脑，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

3、积极与父母沟通交流，主动参与家务劳动

同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

4、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

二

对家长

做好后勤保障不只是在物质和安全方面。在这里特别提醒家长，不要过于焦虑，您的情绪对孩子影响很大。在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。那么，家长怎样做才能帮助孩子呢？

1、管理情绪，做好榜样

做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。比如孩子说睡不着觉，家长可以给他合理的回应，告诉他：“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解紧张呢？”这是可以帮到孩子的方式。而不是敷衍了事地对孩子说：“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊，你就告诉自己不用紧张！”这样不仅不宜于缓解孩子的紧张，反而加重了他的焦虑情绪。

2、规律作息，合理计划

孩子长时间宅在家里，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事，无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。以身作则，起居有常，统筹协调业余时间，在运动锻炼方面加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。

1、督促学习，张弛有度

居家学习，家长要督促孩子按照学校教学安排，进行线上学习；要像平时上学一样，认真听课、及时完成作业。对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量、少管制。居家学习期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，要更加注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子有冲突，做到尊重孩子，凡事跟孩子有商量。

三

家校联合，共促孩子进步

家长是孩子的第一任老师。希望您与孩子相处时，多了解，多交流，多陪伴，多鼓励。特别是本期开学，学生可能不适应，要耐心沟通，合理处理。希望您也能与班主任老师电话交流，积极配合学校班级的教育活动。管理好学生在家学习期间的学习、娱乐、锻炼，增强体质，保持心理健康。

四

加强防护，共同战胜疫情

当前疫情风险并未解除，我们真诚提醒您和您的小孩注意：戴口罩，常通风，勤洗手，不聚集，不扎堆，不与外来人接触等。时刻关注孩子身体状况，一旦出现症状立即送医治疗。

各位家长，让我们家校携手，团结一心，共克时艰，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，为孩子们上好疫情期间的人生大课，为自己的小家，为祖国“大家”，尽一份自己的力量！

篇十：疫情防控心理健康教育告家长通知书

尊敬的家长朋友您好：

根据上级通知要求和疫情防控需要，针对学生停课时间临近寒假，各项教学任务已基本完成的实际情况，从明天（xx月xx日）起，我校将暂停安排线上教学工作，给学生居家生活、学习留出足够的自主安排时间。同时，我校各班任课教师将保持手机24小时畅通，确保您和您的孩子在需要的时候能够快速联系到老师，提供及时的教育辅导。疫情期间，我校成立了由学校领导、班主任及学生工作经验丰富的教师组成的心理援助服务队，他们的联系方式放在通知下面，如有需要，我们将为您和孩子提供全天在线服务。最后，愿您和孩子在做好疫情防控的同时，让居家生活和学习丰富而有趣。

xx市教育局青少年心理健康服务热线：xxxxxxxx

一、规律生活合理规划

规律的生活作息被打乱，会常常感觉空虚和无聊，感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力。要为自己制定一个小目标，趁着假期查漏补缺，各种途径的学习实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补能力的持续状态，让我们既不会无聊，也不会在开学前焦虑和恐惧。

二、游戏学习亲情陪伴

终于有时间了，和你的家人可以一起做一些小游戏，在游戏中学，在游戏中玩，在游戏中感受到和家人的爱。可以带上家人一起来玩一玩“你说我做”“开火车”等游戏。这样既能获得快乐，还能提升我们的注意力和学习能力。

三、调适情绪应对压力

当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、放松训练等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。

四、三件好事感恩当下

夜幕降临时，回忆一下当天发生过的美好的小事并记录下来，比如：今天吃到了喜欢的饭菜、完成了今天的学习任务等等，当然，你可以记录下更多的好事。发现和感恩生活中的小事，会让你感受到生活中的美好。

我们始终坚信，困难和挫折无法将我们打倒，荆棘之路将使我们更加强大！疫情之下，虽然生活和学习方式发生改变，但老师们依然在默默陪伴着孩子们，关注着孩子们。心理团队的老师们愿听孩子们的倾诉，愿为孩子们疏导困惑，让我们一起积极面对，共克困难！

篇十一：疫情防控心理健康教育告家长通知书

为加强疫情防控期间学生心理健康教育，缓解疫情下学习、生活给学生带来的心理压力，满足疫情防控期间广大学生的心灵成长需要和家长们的家庭教育指导需求，xx市第十四中学特制定心理健康教育指南，旨在指导全校师生做好身心调适，共同做好疫情防护。

做好自我防疫

掌握七步洗手法，讲究个人卫生，勤洗手，尤其外出回来养成洗手的习惯；外出务必戴口罩，非必要不去人多密闭的公共场所，不聚集；要有保持社交距离的意识，安全距离1米；咳嗽或喷嚏时用纸巾遮住口鼻，没有纸巾时可用肘部衣袖遮住，并及时洗手；居家也要养成开窗通风的好习惯。自我观察、自我照顾和自我负责，是阻断疫情传播的一道坚实防线！

合理安排作息时间

尽量保持健康的生活规律，我们“宅”在家里足不出户，意味着我们有了更多的自我掌控的时间，但越是如此，我们就越应该抓住这个机会——做时间的主人，管理好自己的时间，制定好适合自己的学习计划，自主学习时保证自己的精力高度集中，这样每天有序的学习，也会令自己对生活有更好的掌控感。

适时正确调节

当我们出现了焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒等负面情绪，我们可以通过言语、绘画、音乐、写作、唱歌、记日记等方式表达出来，通过这些转移注意力的方法来调节自己的不良情绪。

培养积极心态

我们要保持积极、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。科学看待疫情防控，学习情绪调整方法，如“平缓呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等方法来维护情绪稳定。

尽享亲子时光

居家时，我们可以多与父母沟通交流，在充分表达自身感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。还可以和父母做一些亲子互动小游戏、做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

合理使用手机

控制电子产品使用时间，选择健康有益的内容，做到合理有度。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。保持充足睡眠，中学生每天不少于8小时；注意不用眼过度，多眺望远处，做做眼保健操。

保持稳定状态

按时学习与休息，保持惯有的生活节律是提高学习效率的前提。一日三餐和作息时间非常重要，不要打乱稳定作息习惯。加强营养和饮水也非常重要，多吃水果和蔬菜，多吃清淡易消化的食物，少吃大鱼大肉刺激性食物，休息和营养是提高免疫力的最好措施。只有有了稳定的生活状态，才能有稳定的学习状态。

积极锻炼身体

体育锻炼可以提高自身免疫力。坚持每天锻炼一小时，可以减少精神紧张，更好的调整心态，提高自信力，降低沮丧。居家我们还可以做健身操、手势舞蹈、仰卧起坐、坐位体前屈、跳绳、踢键子等适当的运动。

展望美好未来

疫情虽然凶猛可怕，但是只要我们做到科学防控，保护好自己，让自己有健康的体魄、良好的情绪就一定可以战胜疫情。

篇十二：疫情防控心理健康教育告家长通知书

致xx小学全体家长：

你们好！

终于结束了漫长的假期，孩子们重返校园，由于校园生活的巨大反差，易诱发或加重部分学生的心理危机行为。因此，我们要特别关注孩子的心理变化！

目前，家长都很重视对孩子认知能力的培养，评价一个学生往往以成绩的好坏为重。家庭对孩子过高的期望值，使得孩子的心理压力越来越大，甚至会因考试的失败产生自卑甚至绝望。如果家庭矛盾处理不当，也会给孩子的心灵带来很大的伤害。

为此，xx小学向家长提出以下几点建议：

01

积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。恐慌和紧张情绪跟“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。

02

帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。如果学生出现负面情绪时，请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，恳请各位家长多抽出时间陪伴孩子，多给孩子更多的关爱，多与孩子进行沟通、交流、说说心理话，引导孩子坦然地面对生活中的挫折，保持积极乐观的心态。

03

给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

04

加强生命教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，全家人尽量减少外出，不与外界接触。注意居家卫生整洁、个人卫生干净，每天按时休息，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

05

分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。让我们共同携手抚育孩子健康成长，为孩子营造幸福快乐的童年生活！

致敬所有最美家长

你们是春风

吹散孩子心中的阴霾

让我们为自己的孩子加油呐喊

篇十三：疫情防控心理健康教育告家长通知书

在盛夏已过金秋来临的季节，疫情的卷土重来让本应热闹的的开学季变得静默起来。疫情形势的严峻，猝不及防的居家隔离使每个家庭、每位孩子，都面临着情绪的波动和心灵的焦躁与不安，面对这种情况，我校积极应对，认真研究《xx县教育局关于进一步加强疫情防控期间学校心理健康教育的通知》文件精神，结合我校学生实际情况，积极开展心里健康教育相关活动，为全校学生的心理健康保驾护航。

一、为缓解疫情下学生的学习、生活心理压力，满足疫情防控期间广大学生的心灵成长需要和家长们的家庭教育指导需求，我校迅速做出决定，制定疫情期间心理健康教育工作方案。成立了以张鸿飞校长为组长的心理健康小组，使我校师生、家长能得到及时有效的心理健康疏导。

二、全校上下联动、同频共振，构建全方位、全覆盖，大力宣传疫情防控工作部署和防控知识，及时了解学生的心理需求，精准推送心理调适系列科普及心理减压文章，开展线长心理辅导；精准摸排，构筑“心理防线”；精准帮扶，关注特殊群体等活动，为广大学生戴上“心理口罩”。

1、校园公众号推送“与心相约‘疫’起健康”等心理健康教育，为广大师生在情绪、生活和学习上给予方法和指导。

2、积极开展心理健康课，通过线上班会与学生进行交流，利用国家教育云平台为班级学生推送“守护心灵，共同抗疫”心理微课，通过线上方式传授调节认知、舒缓情绪的小方法，在心理上给予引导，让学生用正确心态面对疫情，树立积极向上的乐观态度。

3、精准摸排，构筑“心理防线”。各班班主任精准开展心理健康摸排工作，通过QQ群，微信群等了解每一位学生疫情防控期间的心理状态，排查因疫情产生严重心理困扰的学生，及时做好心理疏导。

4、精准帮扶，开好“心理处方”，关注特殊群体。学校细致梳理特殊问题的学生，如排查是否正在隔离中的学生及家长，亲友感染发病学生，抗疫一线工作人员子女，要求各任课教师对重点学生主动关心、谈心谈话，实施“一人一册”，及时提供生活指导、学业帮扶、心理支持，通过电话、网络等方式做好家校沟通。

三、停课不停学，开展线上教学活动。学校制定详细的方案，在第一时间召开教研组线上会议，安排部署“停课不停学”教学工作。向阳小学全体教师积极行动，为学生架起空中课堂，开启“停课不停学”线上教学模式。

面对疫情，我校坚持以爱育心，以情相伴，执着坚守，砥砺前行。始终关注每一位师生的身心健康，全面促进学生的发展与成长，让有温度的教育成就孩子的未来。不管前路多么艰难，只要我们坚定信念勇往直前，终会冲破黑暗，因为拨开乌云，上边永远是对我们微笑着的温暖太阳。

篇十四：疫情防控心理健康教育告家长通知书

尊敬的家长：

您好！

最近，xx疫情反扑的消息，牵动着广大市民的心。这就意味着，哪怕国内疫情再稳定，我们仍旧不能对新冠病毒掉以轻心。加之当前国外疫情加速蔓延、新冠肺炎病毒变异，疫情防控形势依然严峻。我们必须时刻绷紧疫情防控这根弦，坚决克服麻痹思想、侥幸心理、松懈状态，确保疫情常态化防控工作不松懈。xx小学全体师生与xx这个有序温暖的城市一起，积极按照政府的要求，落实好各项疫情防控工作，守序中传递着关心、关爱，不信谣不传谣，营造着一个健康安全的学习和生活环境。为确保全体师生、家长生命健康，配合疫情防控工作，维护校园安全，现向各位家长发出如下倡议：

1、家长积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。

恐慌紧张情绪和“新冠病毒”一样有传染性，家长要主动关注各种积极信息，调节好自己的负面情绪，不传递给孩子。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。（心理机构联系方式见学校公众号文章《面对疫情无需慌，心理热线来帮忙》）

2、帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。

居家学习期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解并接纳孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

3、给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。

随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

4、陪伴孩子制定居家学习计划，养成良好作息习惯。

根据疫情防控需要，部分班级或学生将实施线上教学，家长要及时了解学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划，养成良好作息习惯。家长可以指导孩子做好线上学习准备，学会线上学习的基本技能。

5、注重自主学习能力的培养，让孩子做学习的主人。

家长要督促孩子参加线上学习、报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络或电话及时请教老师和同学。同时，家长每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。

6、制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。

与孩子确定好双方都认可的使用手机和上网的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

7、加强生命教育，增强孩子自我保护意识。

家长可以结合从正规媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

8、分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。

让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，尽最大努力地守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗疫勇士和感人事迹，珍惜集体抗疫的成果，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。

9、做好自我防护，积极接种疫苗

严格遵守各项疫情防控措施，科学做好自我防护，戴口罩，勤洗手，多通风，少聚集，用公筷，保持社交距离。关注个人和家人的健康状况，有特殊情况及时就医，并第一时间向学校和老师反馈。积极参与接种疫苗，确保自己与家人做到“应接尽接”，以实际行动守护身体健康和生命安全。

疫情存在长期性、反复性，新冠病毒可能会与我们长期并存。我们既不能麻痹大意，也不必过度紧张。在不平静的年岁，保持平静的心态，做好自身防控。xx小学将始终与大家在一起！让我们携起手来，共同做好疫情防控防护工作，为早日战胜疫情做出应有的贡献！

祝大家身心健康、阖家幸福！

篇十五：疫情防控心理健康教育告家长通知书

全校师生及家长朋友们：

面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，为了帮助您和孩子调节因疫情引发负面情绪，减缓焦虑，提高应对疫情的心理免疫力，做到身心平和，共同做好疫情防控工作，xx市职业技术学校组织学校心理健康教育教师组建心理援助服务团队，针对疫情防控期间因疫情产生的心理压力，志愿提供心理支持和援助服务。现给全校师生和家长提供以下七项心理支持的意见和建议：

一、正视接纳情绪，引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情。疫情可防可控。稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。正视接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等。引导孩子在危急时刻，不要抱怨，而要携手应对。在保护自身安全的同时，也要学习关爱他人，保持与家人亲友的联络，努力做到“隔离病毒，不隔离爱”。允许自己有情绪，不要进行自我贬低，不要苛责自己和他人。

二、关注孩子的情绪，及时回应孩子的担心和疑问。耐心倾听孩子的担心，如实告知疫情并及时回应孩子的疑问。要注意情绪和方式，保持镇定，尽量采用平和的语气与家人和孩子交流。让孩子了解整个国家都在一起应对这个困难，给孩子传递信念，增强安全感。

三、加强社会支持系统，多陪伴孩子和家人。适时放下手机，珍惜陪伴孩子、了解孩子、加强亲子联结的机会，尽量花更多的时间和家人、孩子在一起。鼓励家人、朋友在安全的情景下尽量多陪伴、多支持、加强沟通交流，建立良好的社会支持系统，提升心理能量，携手共渡难关。通过各类官方媒体，线上咨询预防机制，判定疑似病例，告知应对措施，避免延误病情。

四、从正规渠道了解防疫信息，有节制，不信谣，不传谣，不造谣。可关注权威媒体发布的信息，要有节制地获取信息，应尽量控制接收疫情信息的时间，避免徒增焦虑、恐慌情绪，做到不信谣、不传谣、不造谣，不让疫情成为生活中的主要话题。

五、积极防护躲避危险，履行自己的社会责任。请和孩子一起做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护；在力所能及的范围内，理性地为疫区人民和防疫工作提供帮助；在满足自己的安全需求的同时，不过多地占用社会公共资源。如果出现干咳、咽痛、呼吸吃力或其他不典型的症状，如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等，一定要到政府指定的定点医院就诊。

六、规律作息稳定生活，可进行一些适宜的室内活动。适当的休息，正常、规律、健康的生活作息非常重要，应尽量保持生活的稳定性。可选择娱乐活动或适合的体育锻炼来缓解释放紧张焦虑的情绪。例如：做游戏、听音乐、阅读、看电影、泡热水澡等。用积极替代抱怨，用支持期待平静，用团结等候胜利。

七、如引发负面情绪，可及时获取心理咨询服务。在疫情防控期间，学校组织心理健康教育教师、持有心理健康教育ABC证教师和优秀班主任组建疫情防控心理疏导小组，针对疫情防控期间因疫情产生的心理压力，志愿提供心理支持和和援助服务。若需要咨询帮助，可与学校疫情防控心理疏导小组教师联系。

联系方式：

QQ：xxxxxxxxx、QQ：xxxxxxxxx、电子邮箱

保护好自己的心身健康，照顾好自己才是给他人最好的关怀，也是落实个人疫情防控责任最好的体现！让我们坚定信心、及时宣教、科学防护、减少压力，万众一心，携起手来共同做好疫情群防群控工作，坚决打好打赢疫情防控阻击战！

篇十六：疫情防控心理健康教育告家长通知书

亲爱的家长朋友们：

一场始料未及的新型冠状病毒疫情从xx爆发，而后席卷全国。这种病毒具有高度传染性，长期居家隔离，易引起负面情绪，在这场疫情风暴中，无论身处哪里，都能感受到疫情严峻性带来的心理压力。

面对疫情，我们可能产生焦虑、恐惧、烦躁、不安全感、不确定感等症状，这些都是突发事件中的正常心理反应。但是如果出现坐立不安、思想不能集中、过度紧张、出汗、特别容易担心、失眠等症状，就是过度焦虑的表现，需要进行心理调节，稳定情绪以提升自身免疫力。

我园原定20xx年xx月xx日开学，根据xx市教育局xx日发布《xx市教育局关于做好延迟开学期间防疫防控工作的通知》，市教育局将根据xx市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组统一部署，科学研判后再确定具体开学时间，故本园的具体开学时间会另行通知。

在这个特殊的假期里，如何正确地面对疫情所带来的心理压力，如何充分利用在家的时间高质量陪伴孩子，是xx密切关注的问题。为此，xx特拟定这份特殊时期的心理健康干预措施，希望通过多种解压方式，让您和您的孩子做好心理防护，在家里愉快的度过这段特殊假期，每天有学习有收获。

01

未来可能出现的身心反应

1、面对疫情，家长可能会有哪些反应？

认知：注意力不集中，记忆力下降，对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。

情绪：对“疫情”无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧；情绪容易烦躁，容易激惹；对“疫情”信息感到愤怒。

行为：逃避、回避一些信息或者场景，反复去查看疫情的进展消息，测量体温，行为冲动，减少社交，过度关注家人特别是孩子的身体状况等。

躯体：食欲差，恶心，腹部不适，腹泻，尿频，出汗，肌肉紧张及发抖，双腿乏力，头痛，胸痛，胸闷，手足无措，坐立不安；睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多恶梦）；甚至出现血压、体温升高等情况。

2、面对疫情，幼儿可能有哪些反应？

认知：记忆力、注意力下降。

情绪：抱怨反复出现的“疫情”信息，害怕，恐慌，担心；因一直呆在家里不能外出而导致生气，烦躁。

行为：不停地吵闹，做噩梦，玩有关病毒、口罩或死亡等主题的游戏，冲动行为等。

躯体：睡眠差，食欲差等。

3、这些身心反应正常吗？

上述反应都是个体针对意识到的重大变化或威胁而产生的心身整体性调适反应，即我们所说的应激反应。不同应激水平对人的影响是不一样的。

轻度应激反应不影响人的日常生活。

中度应激反应会引发身心反应症状，可持续数小时，离开险情现场一周内症状会消失。

重度应激反应常影响工作和个人职责的完成，会持续4-6周。

轻中度应激反应是我们应对危机事件的正常反应。但如果反应过度，则需高度关注。

4、对疫情过度反应会有什么危害？

对疫情过度关注带来的心理压力不仅会影响我们的正常生活，还会直接影响自身免疫能力。如果我们长期处于应激下或是遇到了重大应激，我们的免疫系统就会衰竭或崩溃。一旦身体的防护系统被击垮，我们就更容易感染疾病，或者加重已有的疾病症状，甚至引发其他感染性疾病或自身免疫性疾病。

02

心理防护措施

良好的心态可以改善人的气血循环，而焦虑紧张、恐惧、担忧的心态会让我们机体局部气血不畅，反而会使得疾病加重。无论得病与否，保持良好的心态都极其重要。

因此，我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适心态，提升免疫力，用积极阳光的心态来面对此次疫情。

1、日常居家活动

在家做什么可以减少感染风险呢？保持正常饮食与作息，营养均衡，多喝水。

适当进行身体锻炼。培养良好卫生习惯，保持室内通风、保暖。

做好自我防护，学习自我检测，发现身体不适及时就医。

规律作息，不熬夜。

2、这些居家活动可以缓解焦虑

香薰：很多精油都有放松，舒缓情绪的作用。比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安抚神经系统，降低肾上腺素，抗焦虑，减轻压力，对失眠也有帮助。

音乐：舒缓的音乐可以让身体和情绪放松，提高我们的积极情绪，避免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

整理房间：不妨趁这个时间，给自己的房间来个大清理。这会促使大脑释放多巴胺，让我们快乐起来。

唱歌：不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。

泡澡：泡澡的过程中大脑内的β-内啡肽分泌明显增多，可以舒缓疲劳，放松身心，让人心情愉悦。除此之外，书法、阅读、养花草、绘画都可以让人安静的与自己在一起，放松身心，不被外界所扰乱。

3、社交关系也会“被隔离”吗？

虽然我们不得不减少外出和聚会，尽量在家自我隔离，但这并不意味着我们与他人的关系也要“被隔离”。我们可以用电话、短信、微信或视频方式加强与亲友的交流。尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题的人交流。与人交流即是释放，是最有效的舒缓情绪方式，也是最重要的维持情感联结方式。

4、如何面对负面情绪

第一步，接纳负面情绪：

接纳，一个正常人都会感到焦虑，不要因负面情绪而导致负面影响，不要抗拒，有理由有权利生出这些负面情绪，压制负面情绪，一旦爆发，后果糟糕。

第二步，理性认知：

从认识角度面对，面对同样的事情，不同人解读不同，产生不同程度的负面情绪；人祸，愤怒，病毒变异，都要理性认知。

第三步，平时做好负面情绪的面对：

1-平时注重锻炼身体，大脑会分泌多巴胺等，有助于积极情绪

2-冥想，养成习惯，哪怕五分钟就可以，可以数呼吸，每天半小时更好

3-行动，可以做很多事情，比如感恩、帮助别人、发挥自己的特长、记录自己美好的事情等。

5、可以和家人一起做些什么？

居家期间，正好给了我们与家人增进沟通、加强情感联结的机会，不妨趁这个时期：

陪伴父母，一起聊天、做家务，学习新型肺炎应对方式。

陪伴孩子，一起学习、做功课、做亲子游戏（如做手工、亲子阅读、看电影等），关心孩子健康，教会孩子应对新型肺炎的方式。

若家人出现疑似症状，不慌张，不歧视，在做好自我保护的前提下，照顾家人，给予家人信心和安慰。

6、在家做好“十个一”的好时机

在家期间，可以与家人一起开展一些有特色、丰富多彩的活动，比如经典阅读一小时、体育锻炼一小时、健康网络一小时、家庭歌会一小时、互动游戏一小时、精美手工一小时、家务劳动一小时、悠闲绘画一小时、烹饪美食一小时、静心练字一小时、孝敬长辈每一天等，家人间通过活动多交流，多互动，让每一天过的健康、快乐而充实。

03

给孩子们的建议

1、保持健康的身体：注意饮食、营养均衡；保证充足的睡眠；进行适宜的锻炼（室内）。

2、保持稳定的情绪：充分感受到亲情与关爱；人际关系温馨。

保持良好的生活与卫生习惯：勤洗手、戴口罩、常通风，提高自我保护能力。

3、保持积极的学习兴趣：对周围新奇、有趣的现象和事物感兴趣；通过符合年龄特点的途径和媒介，了解当下疫情相关知识，学习自我保护的方法。

04

给家长们的建议

1、提高对疫情的正确认识。坚持关注官方发布的信息，及时了解疫情发展状态，不信谣，不传谣。

2、做好表率，为孩子树立饮食健康、睡眠充足、积极锻炼（室内）的榜样。

3、家长做好表率，自身保持良好的情绪状态，以积极、愉快的情绪影响孩子；以欣赏的态度对待孩子；孩子做错事情时请冷静处理，不厉声斥责，更不打骂。

4、减少不必要出行，注意个人卫生安全防护。出门请佩戴口罩，避免到人群密集地，减少不必要的聚会。同时做到勤洗手，保持充足的睡眠，增强自身免疫力。

5、如果被疾控部门告知您是一名密切接触者或被确诊为患上新型冠状病毒感染肺炎，请先不要恐慌，第一时间主动服从配合区政府的防控举措，在疾控部门指导下到指定医疗机构进行排查、诊治。

6、学着与运用深呼吸帮助放松。

第一、安心呼吸法：左手贴心脏，右手贴左手掌，胸腔呼吸，快吸慢呼，慢慢转成慢呼慢吸，越慢越好。

第二、温暖呼吸法：左手掌贴肚脐眼儿，右手掌贴左手掌，腹式呼吸，快吸慢呼，慢慢转成慢吸慢呼，越慢越好。

第三、活力呼吸法：左手掌贴腹丹田，右手掌贴左手掌，腹式呼吸，快吸慢呼，慢慢转成慢吸慢呼，越慢越好。

7、尝试做出改变，如果你整日坐着，请站起来进行适当地伸展；如果你一直处于忙碌状态，请给自己几分钟，安静坐一会。

05

心理健康热线

如需居家医学观察，需要做到：

1、每天3次（早中晚各一次）测体温，出现症状情况。如有发热(体温≥37。3℃)、咳嗽、乏力等呼吸道症状请联系医学观察人员（社区工作站、社区民警、社康中心）

2、居家医学观察解除：居家医学观察期限为14天未出现发热、咳嗽、气促等急性呼吸道症状的，医学观察期满时，可解除观察。

自我状况自查：

1、感到焦虑、紧张、烦躁易怒、沮丧、淡漠、缺乏自信、悲伤、恐惧；

2、犹豫不决、记忆力下降、注意不易集中和持久；

3、与别人交流时表达和理解困难，或因隔离需要而长期呆在密闭空间独处者；

4、伴有躯体症状者，包括：食欲差、恶心、腹部不适、腹泻、尿频、出汗；

肉紧张及发抖、双腿乏力、头痛、胸痛、胸闷、手足无措、坐立不安；

5、睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多噩梦）。

如有上述身心特征的老师、学生或家长，请关注心理援助热线及时求助：

心理防护热线推荐：

1、xxx心理辅导热线：xxxx-xxxxxxx

（9：00-12：00，14：00-17：30）150xxxxxxxx（其他时间）

2、xx区24小时健康咨询热线：xxxx-xxxxxxx

3、xx区心理辅导热线：xxxx-xxxxxxx（8：00-12：00，14：30-17：30）158xxxxxxxx（其他时间）

4、xx市家庭医生呼叫平台：xxxx-xxxxxxx（人工服务时间9：00-18：00，其他时间请在线留言）